糖質制限のススメ
私は健康法として糖質制限をお勧めしたいと思います。
糖質制限の良さはダイエットではありません。
ダイエットはあくまで副次的な効果です。
糖質制限を始めると明らかに体調が良くなります。
私の場合花粉症が出なくなったのが衝撃的でした。
２７年前に花粉症発症して以来花粉の時期約２月間苦しい思いをしてきました。
春にマスク、薬なしでランニングできる喜びは言葉にできません。
注意点としてはタンパク質をしっかり摂る、良質の脂質を摂ることです。
タンパク質はホエイプロテインもおすすめですが肉卵が一番のおすすめです。
脂質はオメガ３、バターなどがいいと思います。
糖質制限始めた時のデメリットはすぐには脂質代謝にスイッチすることができなく
頭がボーっとしてしまうことです。
四六時中糖質摂っている方はずっと糖質代謝オンリーで脂質代謝が弱まっているようです。理想としては頭がボーっとしたら横になるのが乗り切るコツです。横になっていれば意識がはっきりしてきます。
横になれないのであれば便宜的に飴などをなめて糖質制限を一時やめて再度チャレンジしましょう。
糖質制限を始める前は自覚はしていなかったのですが低血糖症でした。
医師の診断を受けたわけではないので断定は良くないですがあきらかに
低血糖になっていました。
常時漠然と不安感に襲われていてアイスクリームを食べると幸福感に満たされますが
数時間後にはすごい眠気で仕事どころではありません。
つくばマラソン完走できず
２０１７年１１月２６日 つくばマラソン
当日の朝の体重測定 ８６．８キロ
２週間前のハーフの足の疲労が取れていない感じなので
不安を抱えてのスタートでした。
結果は２９キロでリタイヤでした。
| 測定ポイント | スプリット | ラップ | 通過時刻 |
|---|---|---|---|
| Start | 00:03:01 | 09:23:01 | |
| 5km | 00:40:35 | 0:37:34 | 10:00:35 |
| 10km | 01:18:45 | 0:38:10 | 10:38:45 |
| 15km | 02:01:48 | 0:43:03 | 11:21:48 |
| 20km | 02:43:20 | 0:41:32 | 12:03:20 |
| 中間 | 02:53:28 | 12:13:28 | |
| 25km | 03:32:09 | 0:48:49 |
12:52:09 |
１０キロすぎてから右ひざの痛みを感じはじめました。
体重が重すぎるんですよね。
２年前のつくばマラソンは体重が７５キロで４時間２８分でした。
つぎのフルマラソンはかすみがうらマラソンの予定です。
次は絶対完走したいです！
富と成功に感謝します。
マスターイメージを持ち続ける
マスターイメージを持ち続けるとそれが潜在意識に入り、いつのまにかそれが実現してしまいます。
潜在意識は強制力がありますのでいやでも実現してしまいます。
ちなみに私のマスターイメージを紹介します。
1.独立して自分の事務所を持つ。素晴らしい顧問先と従業員に囲まれ成長し続けている。
2.トライアスロンやマラソンの海外大会に毎年出場している。
3.個人の金融資産は5億円を超えている。
あなたはどのようなマスターイメージをお持ちでしょうか。
文章にしてみるとイメージがはっきりしてきますのでおすすめです。
富と成功に感謝します。
世界史１８４８年の意義
歴史好きな人には１８４８年はとても大事な年号になります。
フランスで１８３０年に七月革命が起こり、ルイ・フィリップが国王となります。
しかし１８年後には二月革命が起こりルイ・フィリップは退位させられてしまします。
この１８４８年の二月革命はフランスのみならずオーストリアに飛び火します。
ウイーン三月革命です。
メッテルニヒが失脚し、ウイーン体制が崩壊します。
ウイーン体制とはウイーン会議で絶対王政を復活させたヨーロッパ１９世紀前半の反動的国際体制をいいます。
つまりフランス革命以前のヨーロッパ国際秩序に戻そうということですね。
１８４８年は絶対王政が完全に終了した年です。
フランス革命については以下の本がおすすめです。
１８４８年にはマルクス・エンゲルスがロンドンにて共産党宣言が出版しました。
この約７０年後にロシア革命が起こります。
また１８４８年にアメリカ＝メキシコ戦争によって獲得したカリフォルニアで金鉱が発見されました。いわゆるゴールドラッシュです。
ジョン万次郎はこのとき６００ドル稼いで日本に帰国しています。
イメージは実現する
私たちはいつも考えているし頭の中でイメージ（想像）しています。
頭の中のイメージをコントロールすることが大事です。
なぜならイメージしたことは実現します。
したがって私たちは成功を願っているならば常に
成功をイメージしつづけなければなりません。
成功を想像しつづけなさい。規則的に繰り返すと、心に描いたイメージはあなたの否定的なところをすべて克服してくれるでしょう。想像力というものは正しく使えば成功と富に対するもっとも強力な能力なのです。（ジョセフ マーフィー）
私たちの環境を考慮する必要はありません。
外部環境は無視して自分の望む状況をイメージし続けるのです。
そうすると知らないうちに環境そのものが変わってきます。
言いかえると今の環境は私たちが想像してきたものが実現してしまった
ものと言えます。
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