ハーフ1週間前
赤羽のハーフの大会まで1週間
2キロ競歩 9キロジョグ
体調がすぐれないのと雨のため短い距離で終わってしまいました。
この時期でも雨が良く降ります。
競歩は腕を振り（特に肘を引く）ことで肩甲骨を動かすことを意識しました。
9キロジョグは歩幅を短く着地を短くすることを意識しました。
実はレインボーブリッジを渡る予定でしたが、11月からは冬期間ということで早く閉まってしまい残念なことにコース変更せざるを得ないかったです。
レインボーブリッジ遊歩道。。。歩けるなんてつい最近知ったので行って来ました。 － ＧＲⅡとお出掛け | 適当に生きてます！
私は走って渡ります。
景色は最高です！！
タイ旅行（チェンライ編）
今月タイ旅行に行ってきました！
旅程はチェンライ→サムイ→バンコク
1.チェンライ 3泊4日
泊ったホテルはDusit island resort
このホテルは激おすすめです！
こんな広いプールを一人占めです！！！
そして部屋からの景色は癒されます。
チェンライといったらカオソーイ！
世界一？おいしいカオソーイの店といわれるポーチャイという店に行きました。
自分としてはまあまあという感じでした。
